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冬季食欲下降怎么办?想补充营养什么牌子的蛋白粉好?

虽说冬天是一个食欲大增适合“进补”的季节,但是难免也会出现例外——因为天气、身︼︽︾体等各种因素,也有少部分人容易在冬天出现食欲不振的现∑象,那么这到底是怎么回事‰呢?

其实,冬季食欲不振,一方面是因为冬天户外较为¤寒冷,人们缺少运动,导致肠胃蠕动能力较差。另一方面,季节的更替,部分人会出现晚上睡不着,白К天睡〓不醒的∞现象。睡眠不足,也影响着胃液分泌,这些都是导致食Ⅻ欲不振的原因。想要改善这一现象,需要做到:

一、坚持每天运动

运动对增强消┝化系统功︰能的运转有很好的辅助作用,合理的运动能加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强消化道︹︺︻平滑肌的收缩Й力量和小肠吸收功能,而且,体育锻炼可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较℡好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环。所以如果╱╲冬季食欲不佳的话,可以通过每天坚持做一些适量的运动来促⿵进肠胃的蠕动,增强食欲。

二、保证睡眠

季节交替,很多◣人晚上睡¤不好,所以在睡前可◥以试试泡脚促进全身的血液循环,让人体感到温暖,有助于改善睡眠。而且还要注意卧室的通风,不要一到冬Σ天就紧闭门窗,专家建议,晚上睡觉前把窗户打开个小缝,让新鲜空气不断流入◐,室内的有害气体及时排出,而新鲜的空气更有利于我们的⿻入睡。另外,睡眠区光线要暗,舒适、合理的床上用品,对提高睡眠的质量也很有帮助。

三、饮食清淡

我们都У知道饮食习惯的好与坏会直接的影响到肠胃的负担大小,∪如果经常的吃一些重口味的食物的话,身体新陈代谢负担就会相对的增多,导致入睡的时候肠胃不舒服,难以入睡。所以我们要β减少刺激性食物和难以消化食物的℡摄入。多摄入富含膳食纤维食物如五谷杂粮ж、蔬菜水果等。这样可以有效的减少我υ们身体的负担。如果担心自己会营养不良,建议额外再吃点蛋白粉,补充蛋白质,维持身体的正常需求。

蛋╥白粉,就是将各种食物中的蛋白质提取๑或者分离出来,制成的粉剂。其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉中的蛋白质含量较高,人体的消化吸收率更也很高,氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物↹,提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便摄入。而且摄入蛋白粉也不会对身⊙体造成负担,是比较理想的├蛋白质来源。那么想补充营养什么牌子的蛋白粉好?

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汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白,蛋白质Ё含量高达80%,消化吸收率高,能够为人体提供8种所需要的氨基酸,营养价值丰富。而且合理Э配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),弥补了单一植物蛋白营养素不充分的缺点,双蛋白Ю相互作≮用形成关键簇,〡♯♮促进了氨基酸的高效利用,发挥双蛋╬白的叠↕加优势,营养价&值更趋完美。不仅如此,汤臣倍健蛋白粉的消化率高达⊙90%,很适合消化吸■收不好的人群,每天只需要一小勺,就可以快速补充蛋白质,坚持服用,还可以增强人体的免疫力。

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